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Presentation : In the present high speed advanced world, cell phones have turned into an essential piece of our lives. With a plenty of choices finding the ideal cell phone that adjusts execution, elements, and reasonableness can be a difficult undertaking. For the individuals who are searching for top notch gadgets without breaking here's a rundown of the main 10 cell phones under ₹20,000 that offer a noteworthy mix of significant worth and usefulness. Xiaomi Redmi Note 11 : Xiaomi's Redmi Note series has been a well known decision for economical purchasers and the Redmi Note 11 proceeds with this custom. With a strong processor adequate Slam, and a flexible camera cell phone offers a strong presentation bundle. Realme 8 Genius : Realme has gained notoriety for offering highlight pressed gadgets at serious costs, and the Realme 8 Star is no special case. Its high-goal camera lively AMOLED show and smooth plan make it an engaging choice in this cost portion. Samsung World M32 :

 Step by step instructions to Eliminate Sun Tan at Home How to Prevent Sun Tan and Keep Your Skin Looking Its Best Step by step instructions to Eliminate Sun Tan at Home Sun tan is a typical issue, particularly subsequent to investing energy in the sun. It very well may be unattractive and can cause you to feel hesitant. There are various ways of eliminating sun tan at home some of which are more compelling than others. what is sun taning Sun tan is brought about by the development of melanin, a shade in the skin that safeguards it from the sun's hurtful UV beams. At the point when the skin is presented to UV beams, it delivers more melanin which gives the skin a dull variety. Sun tan is normally innocuous however it very well may be an indication of sun harmful The most effective method to eliminate sun tan at home There are various ways of eliminating sun tan at home some of which are more powerful than others. Here are a few hints: Peel your skin consistently. Peeling assists wi

  1  स्वस्थ और स्थायी तरीके से वजन कम करने के लिए आमतौर पर 15 दिनों से अधिक समय की आवश्यकता होती है।  हालांकि, मैं आपको कुछ सामान्य टिप्स प्रदान कर सकता हूं जो आपकी वजन घटाने की यात्रा को शुरू करने में आपकी मदद कर सकते हैं।  अपने आहार या व्यायाम की दिनचर्या में कोई महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना याद रखें।  कैलोरी डेफिसिट बनाएं : वजन कम तब होता है जब आप बर्न करने की तुलना में कम कैलोरी का सेवन करते हैं।  अपनी आयु, लिंग, वजन, ऊंचाई और गतिविधि स्तर के आधार पर अपनी दैनिक कैलोरी की आवश्यकता की गणना करें।  प्रति दिन 500-1000 कैलोरी का कैलोरी घाटा बनाने का लक्ष्य रखें, जिससे प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड का स्वस्थ वजन कम हो सके।   संतुलित आहार लें : पोषक तत्वों से भरपूर ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर ध्यान दें जिनमें कैलोरी कम हो लेकिन विटामिन, खनिज और फाइबर अधिक हो।  अपने भोजन में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें।  प्रोसेस्ड और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें।   भाग नियंत्रण : अपने हिस्से के आकार

  1  चेहरे की सफाई: अपने चेहरे की साफ-सफाई पर ध्यान देना एक महत्वपूर्ण कदम है। आपको अपने चेहरे को दिन में दो बार धोना चाहिए, सुबह उठना चाहिए और रात को सोने से पहले। एक अच्छा क्लींजर या फेस वॉश का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो। आप सफाई के लिए दूध से भरी कॉटन बॉल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, इससे आपके चेहरे की त्वचा नमी से भर जाएगी। 2  चेहरा को त्वनियमित रूप से एक्सफोलिएट करना जरूरी है , ताकि उस पर जमी गंदगी और मृत कोशिकाएं हट जाएं। एक्सफोलिएशन आपके चेहरे को चमकदार बनाता है और आपके पोर्स को साफ रखता है। यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और नई चमकदार त्वचा का पता चलता है। एक्सफोलिएट करने के लिए आप घर पर बेसन, हल्दी और दही के मिश्रण का इस्तेमाल कर सकते हैं। 3  फेशियल का उपयोग: चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने के लिए घर पर फेशियल भी एक अच्छा तरीका है। फेशियल आपके चेहरे को हाइड्रेट करता है, जिससे आपकी त्वचा मुलायम और कोमल बनी रहती है। आप घर पर ही कई तरह के फेशियल ट्राई कर सकती हैं, जैसे फ्रूट फेशियल, चॉकलेट फेशियल और मुल्तानी मिट्टी फेशियल। 4  चेहरे की मालिश : एक अच्छी

  साबुत अनाज : गेहू, चावल, जई, ज्वार, बाजरा, आदि गरीब आज गर्भस्थ के लिए अच्छे होते हैं।  इसमें पोषक तत्व, फाइबर और एनर्जी होती है।   सूखे मेवे : किशमिश, खजूर, अंजीर, अखरोट, बादाम, आदि सूखे मेवे गर्भवती महिलाओ के लिए पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करते हैं।  इनका सेवन दिन भर में कुछ समय के अंतर से करे।   आंवला: आंवला गर्भस्थ में विटामिन सी का अच्छा स्रोत है।  इसका सेवन आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और आपको सही तरह से पोषक तत्व को प्राप्त करने में मदद करता है।   छछ (छाछ ): छछ गर्भवती महिलाओ के लिए स्वस्थवर्द्धक होता है।  ये आपके पेट की समस्या से निजात दिलाता है और पाचन को सुधरता है।  छछ में प्रोबायोटिक्स भी होते हैं जो आपके पेट के बैक्टीरिया को सुधारने में मदद करते हैं।  घी : घी गर्भवस्था में आपके लिए पोषक होता है।  परन्तु इसका सेवन हल्की मात्रा में करे, क्यों की अधिक घी के सेवन से वजन बढ़ा सकता है।   नारियल पानी : नारियल पानी डिहाइड्रेशन से बचाता है और आपको पोषक तत्व और इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है।  ये आपके पचन तंत्र को भी सुधरता है।  दही (दही): दही गर्भस्थ में आपके लिए फ़ायदेमंद